تعرف على ما تواجهه لتجنب زيادة الوزن في العام الأول
يعد الذهاب إلى الكلية وقتًا ممتعًا وممتعًا في حياتك لأنه يوفر العديد من الفرص الجديدة ويوفر العديد من التحديات الجديدة أيضًا. أحد التحديات التي قد تواجهها هو زيادة الوزن في السنة الأولى ، ويشار إليها عادةً باسم 'المستجدة 15'. في حين أن معظمهم لا يكتسبون في الواقع خمسة عشر رطلاً ، فمن المهم أن تعرف ما الذي تواجهه. اقرأ نصائحنا حول كيفية تجنب تلك الوزن المزعج!
حافظ على جدول ثابت
يتفق معظم طلاب الجامعات على أنه من الصعب الالتزام بجدول منتظم عندما تتغير فصولك وأنشطتك يوميًا. يدفعك التناقض إلى الاعتماد على الوجبات السريعة والوجبات الخفيفة غير الصحية والمأكولات الخفيفة في وقت متأخر من الليل. لكن لا تدع الحرية المكتشفة حديثًا تطغى عليك. حاول الحفاظ على روتين واقعي للوجبات والأنشطة حتى عندما تتقلب أنشطتك. سيساعدك الجلوس لتناول الطعام كلما أمكن ذلك على اتخاذ خيارات طعام أكثر حكمة ، وستقاوم الرغبة في اللجوء إلى الوجبات الخفيفة المليئة بأطنان من الدهون والملح والكوليسترول.
تعرف على كيف يمكن أن يساعدك DesktopLinuxAtHome في تنسيق أحداث وأنشطة الكلية هنا !
تناول وجبات صحية ومتوازنة
أظهرت دراسة حديثة أن طلاب الجامعات كانوا يأكلون أقل من حصة واحدة من الفاكهة أو الخضار في اليوم. يقدم تناول الطعام على طراز الكافتيريا في العديد من الجامعات عددًا هائلاً من الخيارات ، ولكن اختيار الأطعمة المناسبة ليس علمًا صارخًا. يتطلب الأمر القليل من التفكير والكثير من ضبط النفس لاختيار الدجاج المشوي والخضار بدلاً من البيتزا ، ولكن من الضروري أن تمنح جسمك التغذية التي يحتاجها. إن تناول وجبة كاملة ومتوازنة سيجعلك أقل عرضة لتناول الوجبات الخفيفة بين الوجبات.
لعبة التوافه للأطفال
فكر فيما تشربه
يمكن أن يكون هناك طن من السكر محملًا في المشروبات الغازية وعصائر بنكهة الفاكهة ، ويمكن أن تزيد السعرات الحرارية بسرعة. ابحث عن عصائر الفاكهة الحقيقية أو انتقل إلى سلتزيرات ذات نكهات. للبقاء رطباً تأكد من شرب الكثير من الماء. أظهر شرب الماء أنه يوفر العديد من الفوائد الصحية التي تساعد على تخفيف التعب وفقدان الوزن والحفاظ على صحة الجلد والمساعدة في الهضم. تذكر قاعدة '8 في 8' ، التي توصي بثمانية أكواب سعة 8 أونصات يوميًا.
مارس التمارين الرياضية
بعد يوم حافل بالصف والعمل المدرسي ، قد لا تشعر بالرضا عن الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية. فكر في طرق بديلة لممارسة الرياضة. اصطحب صديقًا للركض بعد انتهاء الفصل الدراسي ، أو تنظيم مباراة كرة قدم علم أو حتى الخروج للرقص للتخلص من بعض القوة! إذا كنت تقود السيارة عادةً إلى الفصل ، فحاول المشي. التمرين والهواء النقي سوف يفيدك.
تغلب على الإجهاد!
يمكن أن يتسبب الإجهاد والتعب في إصابتك بالاكتئاب وعدم التركيز وسوء التغذية. تعرف عندما تحتاج إلى استراحة. اخرج واستمتع بالطبيعة أو اتصل بصديق قديم أو انطلق في رحلة على الطريق أو اقرأ كتابًا للاستمتاع. عندما تكون في وضع جيد عقليًا ، يمكنك التركيز على خلق عادات وروتين صحي. قد يكون من المرهق تعلم بيئة جديدة وإدارة جدول جديد والتعرف على أشخاص جدد. خذ وقتك في الاسترخاء.
صور افعال اللطف
وتذكر ، لم يفت الأوان بعد لبدء الاندماج في العادات الصحية. قد تكون تلك التي تتقنها الآن هي تلك التي تحتفظ بها لبقية حياتك. لماذا لا تبدأ اليوم؟
يجعل DesktopLinuxAtHome تنظيم الكلية أمرًا سهلاً.
